Ruta de aprendizaje · principiante
Empezar a escalar
La ruta de entrada: qué es escalar, nudos, aseguramiento, primeros movimientos, salir a roca y cuidar el cuerpo.
11 módulos
3Tu primer equipo sin gastar de más
Qué merece la pena comprar al empezar, qué puede esperar y qué material no conviene comprar usado.
principiante 7 min UIAA · Safety standards
4Nutrición e hidratación para una sesión de escalada
Una base sencilla para llegar con energía, beber lo suficiente y recuperarte sin complicarlo.
principiante 6 min IOC · Nutrition for athletes
5Introducción a la escalada en roca
Qué es escalar en roca, qué modalidades existen (boulder, deportiva, clásica) y qué necesitas para tu primer día. Resumen de Eskotin con enlace al recurso original del BMC.
principiante 10 min British Mountaineering Council (BMC) – Skills
8Seguridad y etiqueta básica en el rocódromo
Las normas no escritas que hacen que todos escalemos más seguros y cómodos.
principiante 5 min Petzl – Información técnica
9Escala con las piernas, no con los brazos
Aprende a gastar menos energía usando mejor los pies y dejando que las piernas hagan el trabajo fuerte.
principiante 2 min British Mountaineering Council (BMC) – Skills- 10
Del rocódromo a la roca
Lo que cambia al salir a roca: reuniones, chapas fijas, descuelgue, gestión del entorno y decisiones de seguridad que en el muro no existen.
intermedio 20 min VDiff Climbing – Free tutorials
