Escala con las piernas, no con los brazos

Las piernas son el grupo muscular más fuerte del cuerpo. En escalada eficiente, empujan; los brazos solo mantienen el contacto.

Cómo cambiarlo

1. 1Coloca el pie antes de mover la mano.
2. 2Empuja desde el talón o la punta hasta extender la pierna.
3. 3Mantén los brazos largos mientras las piernas trabajan.
4. 4Acerca la cadera a la pared para cargar peso en los pies.

Ejercicio

Haz una travesía fácil intentando que cada movimiento de mano venga después de un empuje de pierna. Si te hinchan los antebrazos, estás tirando en vez de empujar.

Nota · úsalo en volumen fácil hasta que salga sin pensar.