Calentamiento en el muro: fácil, controlado y sin prisa

Después de activar el cuerpo llega el calentamiento específico: escalar fácil, con control y sin prisa.

Cómo hacerlo

1. 1Elige travesías o bloques muy por debajo de tu nivel.
2. 2Presas grandes, pies cómodos, brazos largos.
3. 35-10 minutos de movimiento continuo suave, con descansos.
4. 4Foco en respirar, colocar bien los pies y mantener cadera cerca de la pared.

Qué evitar

• Presas pequeñas o regletas desde el primer minuto.
• Movimientos explosivos antes de estar caliente.
• Terminar el calentamiento con los antebrazos hinchados.

Nota · no incluye trabajo intenso de dedos. Ajusta la intensidad a tus sensaciones.